أضرار القهوة أثناء الدورة الشهرية

أضرار شرب القهوة أثناء الدورة الشهرية

تعتبر القهوة من أكثر المشروبات شعبية في العالم، فهي تمتاز بمذاقها المميز وتنبه الشخص بفضل محتواها من الكافيين. رغم فوائدها العديدة، فإن شرب القهوة يمكن أن يكون له تأثيرات سلبية على صحة بعض الأفراد، خاصة في فترات معينة من حياتهم مثل فترة الدورة الشهرية. هذه الفترة من حياة المرأة تشهد تغييرات هرمونية كبيرة تؤثر على جسمها وعقلها، وقد تكون أكثر حساسية للتغيرات في نمط الحياة، بما في ذلك استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين. في هذا المقال، سوف نتناول الأضرار المحتملة لشرب القهوة أثناء الدورة الشهرية وكيفية تأثير ذلك على الجسم.

1. تأثير القهوة على الهرمونات أثناء الدورة الشهرية

الدورة الشهرية تمر بتغيرات هرمونية كبيرة، تتراوح بين الارتفاع والانخفاض في مستويات الهرمونات المختلفة مثل الأستروجين والبروجسترون. الكافيين الموجود في القهوة يمكن أن يؤثر بشكل مباشر على هذه الهرمونات. فبحسب بعض الدراسات، يؤدي شرب القهوة إلى ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول، الذي يعرف بهرمون التوتر. هذا الارتفاع يمكن أن يسبب الشعور بالقلق والتوتر بشكل أكبر، وهو ما قد يزيد من حدة الأعراض النفسية والعاطفية المرتبطة بالدورة الشهرية مثل التوتر والاكتئاب.

علاوة على ذلك، يمكن أن يؤدي تناول الكافيين إلى تأثيرات سلبية على هرمون الأستروجين، مما يؤدي إلى اضطرابات في الدورة الشهرية في بعض الحالات. بعض الأبحاث تشير إلى أن تناول كميات كبيرة من الكافيين يمكن أن يعزز من تأثيرات الاستروجين على الخلايا في الثدي، ما قد يساهم في ظهور آلام الثدي أو تحسس غير مريح في هذه الفترة.

2. القهوة وزيادة آلام الدورة الشهرية

من الأعراض الشائعة التي تواجهها العديد من النساء أثناء الدورة الشهرية هي آلام أسفل البطن أو ما يعرف بـ”التقلصات”. قد يكون للكافيين دور في تفاقم هذه الآلام. الدراسات أظهرت أن الكافيين يمكن أن يزيد من التوتر العضلي، مما يجعل العضلات أكثر انكماشًا وبالتالي زيادة شدة التقلصات. كما يساهم الكافيين في تضييق الأوعية الدموية، مما يقلل من تدفق الدم إلى الأعضاء الداخلية، بما في ذلك الرحم، مما يساهم في زيادة شدة الألم. قد يلاحظ البعض أن شرب القهوة يزيد من حدة الألم لديهم أو يطيل مدته، خاصة إذا كانوا يعانون من أعراض متلازمة ما قبل الطمث (PMS).

3. القهوة وزيادة الشعور بالتعب والإرهاق

على الرغم من أن القهوة تُعرف بقدرتها على تنشيط الجسم والحد من الشعور بالتعب بفضل الكافيين، فإن تأثيراتها قد تكون مغايرة أثناء الدورة الشهرية. في بعض الأحيان، قد يعاني الجسم من زيادة في مستويات التوتر والقلق بسبب تأثير الكافيين على الجهاز العصبي المركزي، مما يمكن أن يؤدي إلى شعور بالإرهاق والتعب العام. علاوة على ذلك، يمكن أن يؤدي الكافيين إلى زيادة معدل ضربات القلب وتقلص الأوعية الدموية، مما يزيد من شعور المرأة بالإجهاد والتعب بشكل أكبر أثناء الدورة الشهرية.

4. القهوة وتأثيرها على الجهاز الهضمي

من المعروف أن القهوة تعمل على تحفيز الجهاز الهضمي، مما يزيد من إفراز حمض المعدة. في حالة الدورة الشهرية، تكون المرأة أكثر عرضة لمشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ أو حرقة المعدة. نظرًا لأن المعدة تكون أكثر حساسية في هذه الفترة بسبب التغيرات الهرمونية، قد يؤدي تناول القهوة إلى تفاقم هذه الأعراض، ما يجعل المرأة تشعر بعدم الراحة. الكافيين يمكن أن يزيد من مستوى الحموضة في المعدة، مما يؤدي إلى تهيج الأمعاء والمعدة، وهذا يمكن أن يفاقم الأعراض غير المريحة التي قد ترافق الدورة الشهرية.

5. القهوة وتأثيرها على النوم

قلة النوم أو الأرق هي مشكلة شائعة لدى العديد من النساء أثناء الدورة الشهرية. الهرمونات المتقلبة والتغيرات في مستويات الأستروجين والبروجسترون يمكن أن تؤثر بشكل كبير على نوعية النوم. وفي هذا السياق، يمكن أن تؤثر القهوة سلبًا على النوم إذا تم تناولها في وقت متأخر من اليوم. الكافيين معروف بقدرته على تحفيز النشاط العصبي، وبالتالي فإن استهلاك القهوة في المساء أو حتى في وقت متأخر من بعد الظهر قد يؤدي إلى صعوبة في النوم. مما يجعل المرأة تشعر بتعب أكبر خلال اليوم التالي ويزيد من شدة أعراض الدورة الشهرية.

6. تأثير القهوة على مستوى السوائل في الجسم

الكافيين يُعتبر مدرًا للبول، مما يعني أنه يساهم في زيادة التبول وفقدان السوائل من الجسم. في فترة الدورة الشهرية، يحتاج الجسم إلى مستويات مناسبة من السوائل للحفاظ على التوازن الهرموني والعصبي. عندما يتم شرب القهوة بكميات كبيرة، قد يؤدي ذلك إلى زيادة التبول وفقدان السوائل، مما يؤدي إلى الجفاف. الجفاف يمكن أن يزيد من أعراض الدورة الشهرية مثل الصداع، الدوار، الشعور بالتعب العام، كما يمكن أن يفاقم من آلام البطن. ولذلك من الأفضل تجنب الإفراط في شرب القهوة أثناء الدورة الشهرية لتعويض السوائل اللازمة.

7. القهوة وآثارها النفسية خلال الدورة الشهرية

تتميز فترة الدورة الشهرية بتغيرات في المزاج والتقلبات العاطفية بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث في الجسم. القهوة، بما أنها تحتوي على الكافيين، يمكن أن تؤثر على المزاج بشكل ملحوظ. الكافيين قد يزيد من مشاعر القلق والعصبية، وهو ما قد يفاقم من حدة التغيرات المزاجية المرتبطة بالدورة الشهرية. في بعض الحالات، قد يؤدي شرب القهوة إلى زيادة مستويات التوتر، مما يجعل المرأة تشعر بعدم الاستقرار النفسي والعاطفي خلال هذه الفترة. لذلك، ينصح بالابتعاد عن شرب القهوة بكميات كبيرة إذا كانت المرأة تعاني من تقلبات مزاجية شديدة أو القلق.

8. تأثير القهوة على التوازن الهرموني

عند الحديث عن الدورة الشهرية، لا بد من الإشارة إلى تأثير الكافيين على توازن الهرمونات. القهوة تؤثر بشكل غير مباشر على بعض الهرمونات التي تنظم الدورة الشهرية. بعض الدراسات تشير إلى أن استهلاك كميات كبيرة من الكافيين قد يؤدي إلى زيادة مستوى هرمون البرولاكتين في الدم، وهو الهرمون المسؤول عن تحفيز إنتاج الحليب في الثدي. مستويات مرتفعة من البرولاكتين قد تؤدي إلى مشاكل في التوازن الهرموني، مما يؤدي إلى اضطرابات في الدورة الشهرية.

9. القهوة والتأثير على الصحة العامة خلال الدورة الشهرية

أثناء الدورة الشهرية، قد يلاحظ البعض تدهورًا في صحتهم العامة بسبب تأثيرات التغيرات الهرمونية على وظائف الجسم. شرب القهوة بشكل مفرط قد يؤدي إلى تفاقم هذه الأعراض بسبب تأثيراتها المدرة للبول، التي تساهم في زيادة التوتر على الكليتين. هذا التوتر قد يؤثر على أداء الجهاز الهضمي ويسبب مشاكل أخرى قد تكون مزعجة في تلك الفترة مثل اضطرابات في حركة الأمعاء.

خاتمة

رغم أن القهوة تعتبر من المشروبات المفضلة لدى العديد من الأشخاص، إلا أنه من المهم أن يتم تناولها بحذر أثناء الدورة الشهرية. الكافيين، الذي يعد المكون الأساسي في القهوة، يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة النساء في هذه الفترة الحساسة. من المهم أن تكون النساء على دراية بتأثيرات القهوة على جسمهن في فترة الدورة الشهرية، وأن يتجنبن تناول كميات كبيرة منها لتفادي الأضرار المحتملة التي قد تشمل زيادة الآلام، اضطرابات في النوم، الشعور بالتعب، وتقلبات في المزاج.